jak wyglada

To zależy jak ten plan wygląda ale samo założenie jest dobre to właśnie radziłem na początku a gdzie znajde takie plany? Sprawdzalem to power building to nie moglem znalezc praktycznie gotowych planow a jak juz to z naciskiem na trójbójj niz kalistenike? są jakieś inne warianty które moge znalezc?

To zależy jak ten plan wygląda ale samo założenie jest dobre to właśnie radziłem na początku

Nie wiem niestety jak to wygląda w praktyce, ale wydaje się to dość prawdopodobne. Szczególnie, że stan ketozy ma wpływ na zapach potu, oraz zapach z jamy ustnej. Wydaje się więc, że jak najbardziej może to być że sobą powiązane. Wydaje mi się, że nie jest to jakiś specjalny problem. Mógłby być, gdyby smak spermy był dla Ciebie jakimś rarytasem i [...]

akurat przypadek nie czytałem wcześniejszych postów. Również zainteresował mnie ten lab , bo ladnie to wszystko profesionalnie wyglada badania na wszystko wiec wyglada ze nie ma lipy, i po prostu spytałem czy ktoś miał doczynienia bo chyba to jest od bardzo niedawna na rynku. Jak badania są na wszystko to po co pytać ludzi :)

[...] w tych samych warunkach jasno pokazują, że progresu nie ma więc jest sygnał że coś trzeba zmienić, bo trening nie przynosi efektów. Podczytuje sobie forum bieganie i widzę jaki progres potrafią zrobić osoby na podobnym poziomie jak ja. Ale widzę też, że te utarte systemy treningowe nie sprawdzają się u każdego. Że czasem ktoś ma postępy robiąc [...]

[...] ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że jednak skóra się mniej przetłuszcza, lepsza waskularyzscja, pas automatycznie 1cm w dół chociaż na masie jestem, więcej energii. [...]

Jak na kierowcę to masz wzorowe wyniki ten test wolny też idealnie pośrodku siedzi na papierze to wygląda bardzo dobrze.

[...] ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że jednak skóra się mniej przetłuszcza, lepsza waskularyzscja, pas automatycznie 1cm w dół chociaż na masie jestem, więcej energii. [...]

Tak pamietam jak pisaliśmy ;) To czyli tak,mam dwie iniekcje w tygodniu i jedna z hcg ,raz dołożyć 1/4 exe (wezmę w poniedziałek bo biorąc w czwartek nie puszcza mnie w piątek pracy żebym badania zrobił )zbadam się po pierwszej dawcę exe i po dwóch tygodniach ,od pierwszej dawki i będzie jasny klarowny wgląd jak to wyglada. Powiedzcie mi [...]

A jak teraz wygląda podział makroskładników na dni hc, mc i lc?

[...] nikogo dobrego a hiszpan to zobaczymy, wydaje sie spoko gosciem na social mediach, jest duzy tylko ta talia troche razi. a co tam fritzl robi to ponad moj maly mozg %-) ten koles to jest pro od wielu lat i zawsze jezdzi na zawody, zeby zamknac stawke, on ma straszna sylwetke, bo forme ma zawsze dobra ale koniec koncow, wyglada jak kupa.

[...] zostawiam bo porusza inne partie nóg niż siady. 3. Wyciskanie leżąc 5x5 do ostatniego treningu, w piątek spróbuję nowego układu 3 wstępne, 2 robocze. W tym wypadku rozpisze jak to wygląda kilogramowo 1. 20%x12 2. 40%x 10 3. 80%x4 4. 100%x10 5. 80% x 12 4. Wiosłowanie leżąc w opadzie z hantlami 3x8-12 (Nie robię wiosłowania sztangą ze względu na [...]

[...] dać martwy ciąg zamiast tego prostowania nóg na maszynie. Wyciskanie sztangi na ławeczce możesz dać na skośnej ławce zamiast poziomej, a wyciskanie nad głowę ze sztangą jak hantle były w planie A. Gdy w planie A miałeś ćwiczenie na biceps to w planie B daj na triceps. Możesz też dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch/rdzeń do planu B. Może być [...]

/SFD/2023/6/13/4917d9fe8826463bb2727df8f6d36bbc.jpg W sytuacji gdy nie masz problemów z jedzeniem mięsa czyli nie jesteś wegetarianinem czy weganinem to mięso jak najbardziej możesz spożywać. Ile tego mięsa to tak na prawdę zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania. Mięso powinno być w diecie sportowej głównie źródłem białka, a to ile mięsa [...]

To, że redukujesz i ktoś widzi, że schudłeś niewiele znaczy. Ważne jest to jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy, oraz to jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety z tych trzech podstaw wiemy tylko, że trening siłowy jest słaby. Nie napisałeś w zasadzie nic na temat swojej diety, oraz zmiany obwodów ciała. Masa ciała, którą się [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w okolicy 20 procent. Nie mniej, więc zdecydowanie warto jest zredukować go nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic [...]

[...] organizm, to efekty muszą być. Nie ma na świecie wyjątków w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, nie napisałeś nic o uzyskanych efektach. Miarą ich są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej [...]

Nie istnieje co takiego jak radykalna redukcja w prawidłowo przeprowadzonym kształtowaniu sylwetki. Głodówka nie ma z tym zbyt wiele wspólnego i jest jednym z kardynalnych błędów. Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości, ale ewidentnie widać, że poziom tkanki tłuszczowej wymaga jeszcze redukcji, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Być [...]

Całkiem nieźle to już wygląda, jesteś w dobrym miejscu żeby jeszcze zdążyć z formą plażowa na lato. BF wydaje się być w okolicy 16 - 17%, więc dużo go nie zostało. Jak jesteś na 4 tygodniu redukcji to myślę że nie ma co męczyć organizmu wchodzeniem na głodówkę. Redukuj normalnie, bez prob przyspieszania, na minimalnym deficycie przynoszącym efekt [...]

[...] mięsa to i przez to wydaje sie ze poziom BF jest wyższy niż realnie , tutaj w okolicy 15% moze byc, ja osobiscie zrobiłbym solidną szybką redukcje teraz żeby nie uwalić się jakaś długą redukcja i niskimi kcal na wakacje, nie napisałeś nic ( ankiety brak ) więc nie ma jak doradzic odnośnie wysokosci kcal [...]